15. 『自信』について

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読むカウンセリング【No.0014】 2007/12/21

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 『自信』について
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『自信がある』『自信がない』という言葉は、私たちは当たり前のように使って
いると思いますが、それが一体何なのかということは、ほとんど把握できていな
いのではないかと感じています。

今回は、そんな『自信』という言葉について、ちょっと、詳しく考えてみたいと
思います。

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++ 1.一般的に使う『自信』の意味          ++
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--【例】----------------------------------------------------------------
何かみんなの前で発表することになったとします。
それは、自分が得意とする内容の発表です。
資料を揃え、発表の準備も整いました。
でも、何となく自信がありません。
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こんな時、どうするでしょう?たぶん、資料をチェックしたり、想定問答を考え
たりするなど、心配な点を具体的に洗い出して、それを解決する事で、自信をも
って発表に望むことができるという流れになるだろうと思います。つまり、『自
信』は何らかの具体的な対処をすれば、割り合い直ぐに手に入れることができる
ものなのです。

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++ 2.悩んでいるときに使う『自信』の意味      ++
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しかし、悩んでいるときに使う『自信』は少しニュアンスが違います。どんなに
不安なポイントを洗い出して対処したとしても、『自信がない』と表現している
感覚が消えることなく残ってしまうことが多いのです。

人は、『ない』と認識することによって、その逆の『ある』という状態があたか
も存在しているように思ってしまうところがあります。『自信』はそういった類
の言葉です。そして、この『自信が無い』という言葉の裏返しとしての『自信が
ある』という状態が、あたかも存在しているかのように錯覚してしまっていると
いうのが、悩んでいるときに使う『自信』の意味だと考えています。

ですから、『自信』があるとかないとかいうややこしい話ではなく、ただ、不安
なだけなのだろうと思います。

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++ 3.不安に対する反応               ++
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この何をしても消えない不安な感覚に対して、アクティブに反応すれば『完璧主
義』的な行動をとるようになり、逆に、ネガティブに反応すれば、臆病になり自
分らしく振る舞うことが難しくなったりするのだろうと思います。
一見、両極端な行動パターンなのですが、この両者が反応しているのは、同じも
のなのです。ですから、その本質を見極めるためには、反応の仕方に意識を向け
るのではなく、何に反応しているのかという方に注目する事が大切だと考えてい
ます。

本人は、完璧主義を貫きたいわけでもなく、また、臆病者なわけでもなく、ただ
、不安な気持ちから解放され、安心な気持ちになりたいだけなのです。そして、
その具体的な方法が分からなくて、困ってしまっているのです。或いは、その最
善策だと信じて現在採用中の方法がうまくいかなくて困っているのです。

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++ 4.【補足】『ない』とか『ある』とかいうこと   ++
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『自信』以外にも、『ある』とか『ない』とかいう思考に陥り易い言葉は色々あ
ります。『友達』や『幸せ』という言葉を例に、もう少し説明しておきます。

【 友 達 】
『友達』という関係があると思と、自分に『友達』がいるかどうかが気になって
しまうところがあります。

たぶん、『友達』という言葉を意識している時は、「人と、こういう関わりをし
たい」という願いがあるのに、それがうまくいかなくて困っていることが多いの
ではないかと思います。

そして、「友達になれたら、きっとそれがうまくできるだろう」という仮説立て
て、その仮説を信じているのだろうと思います。でも、『友達』が契約によって
成立するわけではないので、いくら考えても、或いは、相手に確認したとしても
、自分と相手が『友達』という関係であることを立証することはできません。

仮に何らかの契約によって、それを成立させることはできるかもしれませんが、
本当に求めていることはそんなことではないので、次第に虚しさのようなものを
感じるようになり、再び、もともと感じていただろう「本当の『友達』が欲しい
」というような思いに引き戻されてしまうのがオチではないかと思います。

ですから、『友達かどうか』というこだわりから意識を外して、「自分は誰とど
のような関わりをしたいのか」ということを具体的に考えることが大切です。そ
して、その為の行動を起こせたとき、本当に手に入れたかったものを手に入れる
ことができるのだろうと思います。そんなコミュニケーションを取り合える関係
になれたとき、自分自身が相手のことを『友達』と認めることができるのだろう
と思うのです。

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【 幸 せ 】
『幸せ』というものがあると思と、今の自分は幸せかどうかが気になってしまい
ます。しかし、『幸せ』という具体的なものは存在しませんから、それを客観的
に証明することはできません。

漠然と『幸せ』というものを意識すると、良い出来事や良い環境など、何か良い
ことだけに囲まれた人生が『ある』ように思えてしまいます。しかし、良い出来
事も悪い出来事も、恐らく全ての人に等しく訪れるものなので、悪い出来事を避
け続けることなど出来ないだろうと思います。

仮に、しばらくの間は運良く悪い出来事を避け続けることが出来てたとしても、
いずれ、必ず、悪い出来事に遭遇するときがやってきます。そんな時、『幸せ』
ということを意識していると、「私は、ついてない」とか「今の私は、何て不幸
なんだろう」とか「幸せになりたい」などと考えてしまうのだろうと思います。

しかし、『幸せ』という言葉を捨てて、『満たされる』ということを意識するよ
うにすると、理解は随分変わってきます。出来事や状況の良し悪しには左右され
なくなるのです。悪い出来事に遭遇してつらくなっても、誰かに優しくされれば
心は満たされるのです。良い出来事が起こったときは、他人とその喜びを共有し
てもらえると、やはり、心は満たされるのです。逆に、良い出来事が起こっても
、誰かと喜びを分かち合うことが出来なければ、何か物足りなさのようなものを
感じるだろうと思うのです。

まとめると、『幸せ』を意識すると、出来事やものごとの良し悪しばかりに気を
取られてしまい、目の前にある優しさに気付けなくなってしまって、せっかくの
満たされるチャンスを逃してしまいがちになったり、満たしてもらっていること
に気付けなくなってしまうのです。

次の言葉を、いつでも言えるよう気持ちの準備をし、アンテナを張っていると、
きっと、自分の心をいつも満たしていくことにつながるのだろうと思います。
■私がつらいときに、優しくしてくれてありがとう
■私の嬉しいこと、一緒に喜んでくれてありがとう

そして、それによって得た『心が満たされている状態』のことを、『幸せ』と表
現することはできるのだろうと思います。

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説明は省略しますが、『悩み』という言葉も、こういった類の言葉の一つだろう
と思います。

これらの例のように考えると、『ある』とか『ない』とかいうところから離れ、
具体的に自分の気持ちを考えようとすると、実体のないものの存在を証明しよう
とするような哲学的思考にはまり込まずにすむので、そんなに苦しい気持ちにな
らないのだろうと思います。

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++ 5.『自信』とは                 ++
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最後に結論を書いておきます。
『自信がある』という感覚は、次のようなとき持つことができると思います。
■「苦しい気持ちになっても、また、安心な気持ちになることができる」という
ことを知っている
■その為の具体的な方法を知っている
■知っているその方法を確実に実践することができる

ですから、心が苦しいと感じるときほど、一人っきりになるべきではないという
ことを知っておいて下さい。苦しい気持ちになったとき、そんな気持ちを受けと
めてもらいたい人に話して、優しくしてもらう(じっくりと聴いてもらう)勇気
を持って下さい。そして、優しくしてもらった実績が、きっと次の自信につなが
るのだろうと思うのです。

優しくしてくれる人は、自分が思っている以上に、自分の周りにたくさんいるも
のです。

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